感情グラフ

グラフ用紙を準備する

ホワイトボードやMiroに横長の枠を人数分用意します。横軸はスプリントの時間軸（開始→終了）、縦軸は感情（上がポジティブ、下がネガティブ）。中央に点線を引いてニュートラルラインを示しておくと描きやすくなります。

⏱ 3分

各自が曲線を描く

スプリントを思い出しながら、自分の感情の流れを曲線で描きます。「あのリリースの時は嬉しかった」「レビューが詰まっていたときはしんどかった」など、波形に素直に表現します。文字は不要。線だけでOKです。

⏱ 5分

全員分を重ねて眺める

描いた曲線を1つのボードに集めて（またはMiroで並べて）、全体を眺めます。「あの週に全員が落ちている」「ここだけ自分だけネガティブだった」などのパターンに注目します。

⏱ 5分

転換点について話す

全員が落ちているポイント、または感情が大きく分かれているポイントを1〜2か所選んで、「そのとき何があったか」「なぜそう感じたか」を話します。ここから次のふりかえりの本題（KPTなど）につなぎます。

⏱ 5〜10分

線だけで表現させる

「言葉で説明しなくていい」と伝えることで、普段発言が少ないメンバーも参加しやすくなります。絵が苦手な人でも曲線を引くだけならできます。

タイムラインと組み合わせると強い

タイムラインで出来事を貼り出した後に感情グラフを重ねると、「この出来事のときにこう感じていた」が一気に見えてきます。セットで使うのがおすすめです。

起伏の幅は人によって違う

感情の振れ幅が大きい人・小さい人がいて当然です。「ドラマチックに描く必要はない」と伝えておくと、過度な表現へのプレッシャーが減ります。（ずっとフラットな人もいました）